Спорт и иммунитет
Дерматолог рассказал, как проверить дом на наличие клопов. Елена Зятенкова. О фонде Общая информация Руководство Организационная структура Правление Показатели деятельности ТФОМС Реквизиты Контакты Прием граждан Специальная оценка условий труда Новости Вниманию граждан Информирование населения Видеоматериалы Застрахованным лицам Об обязательном медицинском страховании Полис обязательного медицинского страхования Оформление полиса обязательного медицинского страхования Права застрахованного лица Медицинская помощь по полису обязательного медицинского страхования Получение справки об оказанных медицинских услугах Профилактические медицинские осмотры, в т.
Они вызывают бодрость, физическую и умственную работоспособность, хорошее настроение. Также спорт является активатором не специфического иммунитета, если нагрузки не являются чрезмерными для человека. Умеренная двигательная активность положительно сказывается на функциональном состоянии дыхательной системы, периферического кровообращения, слизистых оболочек респираторной системы.
Занятия спортом положительно отражаются на местном иммунитете слизистого эпителия дыхательных путей. Улучшается способность мерцательного эпителия к самоочищению, выведению слизистого секрета из бронхов, препятствуется попадание инфекции в нижние дыхательные пути.
Увеличение кровообращения, повышение пульсового давления при адекватной физической нагрузке активизирует NK-клетки, повышает число макрофагов, отвечающих за не специфический иммунитет. Поэтому вероятность заболеть респираторной инфекцией при систематических умеренных занятиях спортом снижается.
Местный клеточный, гуморальный иммунитет удается повысить с помощью умеренных занятий спортом у людей всех возрастных категорий, даже при хронических заболеваниях легких хронический бронхит, бронхиальная астма.
В «МультиСпорт» ходят целыми семьями, ведь подходящие программы здесь найдутся и для взрослых, и для детей.
После тренировок вы сможете расслабиться в СПА-комплексе центра или посетить кафе с блюдами здорового питания , чтобы постепенно приучить свой организм к правильному образу жизни. Среди направлений, которые клуб предлагает клиентам, встречаются такие популярные варианты, как йога, аэробика, фитнес и пилатес.
Также в комплексе есть собственный бассейн, где организуются регулярные занятия по плаванию для взрослых и детей. Тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов, которые сделают все необходимое для укрепления здоровья и иммунитета клиентов. Уроки проходят в дружелюбной и безопасной атмосфере, ведь все оборудование клуба соответствует последним стандартам качества.
Чтобы записаться на тренировки в « МультиСпорт » или узнать больше о направлениях занятий, посетите официальный сайт компании. Также вы можете приехать в «Лужники» и своими глазами посмотреть, в каких условиях проводятся занятия в клубе.
Какие виды спорта выбрать для укрепления иммунитета Врачи уверены: любые виды организованной физической активности полезны для человеческого организма. Посещение бассейна способствует закаливанию организма, так что на состоянии здоровья такие тренировки точно скажутся положительно. Кроме того, плавание полезно для осанки и опорно-двигательного аппарата в целом, так что сходить на занятия после дня в офисе будет очень приятно. Занятия на открытом воздухе.
Во время физических нагрузок увеличивается скорость циркулирующей крови. Следовательно, иммунные клетки быстрее попадают во все ткани и органы. Это значит, что они быстрее реагируют на возбудителей болезней. Ученые также заметили, что через несколько часов после всплеска физической активности качество работы иммунной системы снижается до обычных значений.
Это говорит о том, что для оздоравливающих тренировок важна регулярность. Согласно другой теории, физическая нагрузка позволяет удалять из организма вредоносные микроорганизмы чисто механически.
Это происходит за счет того, что дыхание во время тренировки становится глубже и быстрее. Таким образом, из дыхательных путей, которые считаются основными «воротами» для инфекции, гораздо интенсивнее удаляются вирусы и бактерии.
Кроме того, ученые предполагают, что в борьбе с инфекционными агентами помогает повышение температуры тела, которое происходит во время тренировок.
При этом специалисты отмечают, что чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Так, например, интенсивная тренировка продолжительностью более полутора часов делает человека более восприимчивым к заболеваниям еще в течение трех дней.
Ученые считают, что серьезные нагрузки снижают функции иммунной системы и повышают риск заболеть в три-шесть раз.
Исследования показывают, что во время чрезмерных нагрузок организм вырабатывает гормоны стресса — кортизол и адреналин, которые не только подавляют работу иммунной системы, но и повышают артериальное давление и уровень холестерина в крови. Если вы тренируетесь в интенсивном режиме, позаботьтесь о достаточном периоде отдыха после, чтобы иммунная система успевала восстановиться вместе с мышцами.
Особенно это важно в зимний период, опасный эпидемиями гриппа и ОРВИ. При первых признаках перетренированности: постоянная усталость, повышение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, боли в мышцах — снизьте интенсивность тренировок.
