Питание по 1 положительной группе крови, Питание по группе крови: принципы, список продуктов, противопоказания
Пищевая группа Продукты Мясо Индейка, кролик, баранина небольшими порциями Морепродукты Треска, морской окунь, хек, скумбрия, щука, сардина, тунец Молочные изделия Включайте в диету нежирную сметану, творог, йогурт, кефир, но избегайте коровье молоко в чистом виде. Лук, листья свеклы, кумара, тыква, кольраби, кресс-салат, репа, спаржевая капуста, пастернак, цикорий, шпинат. В таблице учтены две основные категории. Считается, что изначально у всех людей, живших на Земле примерно 40 тыс.
Им рекомендуется включать в свою диету:. Орехи, гречку и изделия из пшеницы обладателям группы B III следует употреблять с осторожностью, только в небольших количествах. То же относится к мясу индейки, яйцам и авокадо. IV группа крови появилась последней в результате смешения генотипов земледельцев и кочевников.
Разработчик диеты по группам крови называет таких людей «загадками», поскольку объяснения их причудливым особенностям пока найти не удается. Зато удалось выяснить, какие продукты полезны обладателям редкой четвертой группы. Желательно воздерживаться от употребления свежего коровьего молока. Рекомендуется дробное питание — часто и небольшими порциями. Если ты настроена на быстрый результат, этот вариант тебе не подойдет. Диету по группе крови правильнее назвать системой питания, которой следует придерживаться всю жизнь.
Она направлена на только и не столько на потерю веса, сколько на улучшения состояния здоровья в целом, так что и эффективность ее правильнее оценивать именно с точки зрения самочувствия. Рассчитывать на потерю большого количества килограммов тоже не стоит. Отзывы о диете неоднозначные.
Кто-то в полном восторге — удалось похудеть на 13 кг за 5 месяцев. Правда, выясняется, что при этом из рациона были исключены все сладости и прочие вредности, а на овощах и нежирных молочных продуктах можно похудеть вне зависимости от группы крови.
Любительницам мяса, которым посчастливилось родиться с первой группой крови, тоже раздолье — ешь любимые продукты и худей! Врачи относятся к диете по группе крови скептически. Хотя доказано, что группа крови может коррелировать с состоянием здоровья, связь ее с рационом совсем не так очевидна.
Доктор медицины Нил Д. Барнард , исследуя влияние низкожировой веганской диеты на здоровье людей с разными группами крови, не обнаружил статистически значимых различий между ними. Предыдущие исследователи также не отмечают, что результативность диеты повышается или понижается в зависимости от группы крови участников эксперимента.
Российский диетолог Наталья Григорьева подчеркивает, что система питания по группе крови не имеет под собой научной основы. С этой точкой зрения согласны и другие специалисты. Тем не менее, диета не теряет популярности — ее выбирают те, кто стремится питаться осознанно и с учетом своих индивидуальных особенностей.
Понять, подходит ли диета лично тебе, очень просто — нужно попробовать ей следовать. Если перед этим проконсультироваться с врачом и позаботиться о том, чтобы рацион был сбалансированным, то диета не навредит здоровью. А потом уже можно будет сделать выводы, как изменение рациона повлияло на здоровье и фигуру, и комфортно ли так жить дальше.
Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни.
Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Эти продукты способствуют урегулированию процесса пищеварения, улучшают обмен веществ. Красное мясо. Особенно баранина, говядина, мясо ягненка и телятина. Красное мясо — прекрасный поставщик железа, витамина B12 и белка, которые играют огромную роль в обмене веществ именно у представителей 1 группы крови. Морепродукты: лососевые рыбы, анчоусы, креветки, мидии и устрицы. А также такие виды рыб как окунь, треска, щука.
Кроме того, представители 1 группы крови в своем питании должны найти место для грецких орехов, хлеба из пророщенных семян, инжира и чернослива. Если продукты «вредные» в диете по группе крови 1 — это отнюдь не значит, что они опасны для здоровья. В силу особенностей клеточного строения своего организма, для этих людей продукты их «черного списка» опасны лишь тем, что они способствуют набору веса и замедлению обмена веществ.
Главное — правильно составить меню, благодаря которому человек сможет контролировать свой аппетит. Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет, не хватает сил вставать по утрам и даже общаться? Вы узнаете, откуда берётся чувство постоянной усталости, как с ним справляться и как наладить своё самочувствие и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.
Отметим, что на характер диеты не влияет резус-фактор, следовательно, система питания по группе крови предполагает наличие общих принципов, которых должны придерживаться люди как с отрицательным, так и с положительным резусом.
Однако существует один момент: у лиц с отрицательным резус-фактором кровь более густая, поэтому, прием в пищу белков и жиров должен быть контролируемым и ограниченным. Таким людям стоит отказаться от жирной говядины, свинины, красного мяса.
Принято считать, что все остальные группы крови произошли в результате эволюции именно от первой. У таких людей мощная система пищеварения, также у них часто бывает повышенная кислотность желудка. Формирование первой группы происходило во времена, когда люди употребляли в пищу минимальное количество продуктов растительного происхождения, а мучных изделий или круп и вовсе не было.
Следовательно, оптимальное питание по группе крови 1 для охотников — это высокобелковая диета, состоящая преимущественно из мяса кроме свинины и рыбы. Плавленые сыры, а также сыры, изготовленные из козьего молока, козье молоко, мороженое, кефир, молочные сливки, сметана, сыворотка.
Печенье овсяное, хлопья овсяные, любая выпечка, хлеб пшеничный, хлопья пшеничные, мюсли, кукуруза хлеб, каша, початки , макароны, манная каша. Лук, листья свеклы, кумара, тыква, кольраби, кресс-салат, репа, спаржевая капуста, пастернак, цикорий, шпинат.
Листья и стебли ревеня, грибы шампиньоны, картофель, листовая, брюссельская, цветная, пекинская, белокочанная капуста. Листья салата, брюква, редька, редис, спаржа, свекла, огурцы, помидоры, морковь, цукини, вешенки. Чаи на травах эхинацея, женьшень, цветки ромашки, валериана, чабрец, малина, перечная мята, солодка, боярышник. Дыня, цитрусы, в частности, мандарины и апельсины, клубника, маслины, кокос, ежевика, плоды авокадо.
Хурма, арбуз, черника, смородина, ананас, персики, барбарис, нектарин, банан, малина, брусника, лимон, вишня, голубика, виноград, гранат, грейпфрут, киви, изюм.
И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту. Таким образом, питание по первой группе крови позволяет потреблять достаточно много животных белков, но при этом не стоит забывать и о физических нагрузках. Придя постепенно к оседлому образу жизни, человек стал культивировать коренья и злаки. Это привело к расширению рациона, в котором начала появляться растительная пища.
Таким образом возникла 2 группа крови, которую принято считать самой многочисленной. Её обладателями являются У таких людей не очень сильная система пищеварения и иммунитет, следовательно, самое подходящее питание по группе крови для них будет похожим на вегетарианскую систему.
Объяснение простое: из-за пониженной кислотности желудка их организм не справляется с быстрым усвоением тяжелой пищи, такой, например, как мясо. Жир из печени трески, любые другие виды жиров, маргарин, масло семян подсолнечника, масло соевое. Молоко козы, йогурты, овечьи сорта сыров, кефир, домашний творог и сыры из творога, сметана.
Паприка, соленья, мед, маринады, шоколад, орех мускатный, фенхель, укроп, приправа из смеси пряностей на основе корня куркумы, зелень петрушки, гвоздика, тмин, сахар, лист лавровый, ваниль, фруктовые желе и джемы. Рисовые вафли, овсяная каша, рожь и любые продукты из нее, продукты из гречневой муки, гречка. Продукты из муки твердых сортов пшеницы, пшеница и любые изделия из нее, в том числе и хлопья, выпечка любая, мюсли, крекеры, макаронные изделия, манка.
Просо, крахмал из кукурузы, хлеб пшеничный, ячмень, печенье овсяное, рис, перловка, кукуруза, крупа ячневая. Репчатый лук, морковь, репа, пастернак, листовая свекла, цикорий, шпинат, топинамбур, тыква, кресс-салат, лук-порей, лук перьевой, вешенки, кольраби, брокколи, капуста листовая. Листья и стебли ревеня, томаты, горький и сладкий перец, грибы шампиньоны, капуста цветная, белокочанная, краснокочанная, китайская.
Цукини, капуста брюссельская, брюква, спаржа, редька, свекла, листья салата, сельдерей, огурцы. Травяные чаи, включающие плоды шиповника, валериану, ромашковый цвет, эхинацею, женьшень, боярышник, лопух, зверобой. Чаи с одуванчиковым цветом, мятой, земляникой, липовым цветом, малиной, а также чаи с тысячелистником, чабрецом, солодкой, петрушкой.
Яблоки, черника, вишня, черешня, сливы, лимоны, инжир, клюква, грейпфрут, голубика, брусника, алыча. Груша, малина, персик, нектарин, крыжовник, клубника, киви, изюм, гранат, арбуз, виноград, плоды авокадо. Итак, каким должно быть питание по второй группе крови? Такая диета предполагает хотя бы частичное веганство. Именно при таком меню обладатели данного вида крови чувствуют себя максимально хорошо.
После того, как люди занялись активным поиском комфортного места для своего обитания, стартовал процесс миграции, что повлекло за собой смешение рас. Как итог, возникла третья группа крови, обладатели которой имеют хорошую иммунную систему, крепкую ЦНС и хорошо адаптируются к различным условиям окружающей среды. Всего к данному типу относится Питание по группе крови 3 самое разнообразное, так как кочевники, в сравнении с прочими представителями, практически всеядны, а их организм хорошо усваивает молочные и кисломолочные продукты.
При этом для них все же самыми предпочтительными являются овощи, фрукты и морепродукты, а вот легкие углеводы и жиры рекомендуется ограничить. Маргарин, масло соевое, из семян подсолнечника, кукурузное, кокосовое, арахисовое, хлопковое. Зелень укропа, паприка, тмин, лист лавровый, уксус, кориандр, сахар, гвоздика, шоколад, ваниль, джемы и желе на фруктовой основе, мед, орех мускатный.
Крупа ячневая, перловая, гречневая, кукуруза, рожь, пшеница, изделия из ржаной и пшеничной муки. Манная крупа, пряники и выпечка из ржаной муки, крекеры, изделия из муки твердых сортов пшеницы, макаронные изделия.
Батат, брокколи, морковь, брюссельская, цветная, листовая, краснокочанная и белокочанная капуста, острый и сладкий перец, кресс-салат, свекла листовая. Цикорий, огурцы, свекла, листья салата, шпинат, лук репчатый, лук-порей, лук перьевой, кабачки, кольраби, грибы шампиньоны, репа, картофель земляной, пастернак. Чай травяной с валерианой, зверобоем, боярышником, эхинацеей, чабрецом, тысячелистником, одуванчиковым цветом, а также земляничный чай, чай с мятой, чай с ромашкой.
Ежевика, киви, дыня, клубника, груши, крыжовник, голубика, инжир, грейпфрут, малина, изюм, персики, апельсины, нектарин, вишня, черника, арбуз, смородина, чернослив, черешня. Это самый молодой тип, сформировавшийся посредством соединения 2 и 3 групп. Следовательно, питание по группе крови 4 должно быть умеренным и сбалансированным во всём.
Маргарин, масло из семян хлопка, масло кокосовое, масло сливочное, масло из семян подсолнечника, масло кукурузное. Лист лавровый, желе и джемы из свежих фруктов, фенхель, сахар, паприка, майонез, укроп, мед, тмин, горчица, гвоздика, кориандр, корица. Ягоды брусники, вишня, черешня, сливы, кокосы, яблоки, грейпфрут, виноград, лимон, крыжовник, киви.
Дыня, маслины, голубика, мандарины, изюм, малина, чернослив, смородина, клубника, персик, арбуз, нектарин, черника, ежевика, черника. Садовый кресс-салат, перец острый и сладкий, огурцы, брокколи, батат, листья свеклы, цветная и листовая капуста, пастернак, свекла. Картошка, все виды капусты, лук, вешенки и шампиньоны, репа, кабачки, морковь, цикорий, спаржа, шпинат, свекла, топинамбур, свекла, тыква, томаты, кочанные и полукочанные салаты.
Чай из ромашкового цвета, чай с земляникой, чай травяной на основе лопуха, боярышника, плодов шиповника, солодки. Чай из мяты, чай малиновый, чай травяной с тысячелистником, петрушкой, чабрецом, валерианой. Питание по группе крови является предметом постоянных споров среди медработников, нутрициологов, а также диетологов. Однако факты говорят сами за себя: огромное количество людей, страдающих избыточной массой тела, смогли не только похудеть, но и укрепить свое здоровье.
Скачивайте и используйте уже сейчас: 10 шагов к крепкому иммунитету ребенка 5 правил питания для роста и развития детей 7 игр и занятий для здорового роста Скачать подборку бесплатно doc 1,7mb pdf 2,5mb Уже скачали 10 Правильное питание на каждый тип по группе крови имеет следующие неоспоримые преимущества :. Не стоит забывать, что у методики нет достаточной доказательной базы.
Однако ее разработчик, по сути, популяризует правильное питание.
