Как не набирать вес, Миф или реальность: влияние мороженого на вес
После многочисленных походов в гости и ничегонеделания может оказаться, что вы набрали лишние килограммы. Почему главком ВСУ до сих пор остается на посту? Съедая больше, вы чувствуете не прилив сил и бодрости, которые помогут "перезимовать", а как раз наоборот.
Более того, сезонный набор веса, а затем похудение приводят к так называемым инсулиновым качелям. Организм уже не понимает, что ему делать: он либо выбрасывает инсулин для переработки глюкозы, либо вообще на нее не реагирует.
В результате глюкоза не уходит в клетки, а остается в крови и распределяется на хранение в те органы и ткани, которые для этого не предназначены. И в лучшем случае мы получаем лишние сантиметры на животе, а в худшем — сердечно-сосудистые и другие заболевания». Но даже если мы осознанно не стремимся набрать вес, зимой он может появиться будто бы сам по себе.
Почему так происходит? Оказывается, на то есть сразу несколько предпосылок. Есть исследования , которые доказывают, что склонность к перееданию в холодное время года досталась нам в наследство от далеких предков.
Зимой они нередко сталкивались с нехваткой пищи, поэтому готовились к такому периоду, буквально обрастая жиром. И хотя сейчас еды достаточно в любое время года, зимой мы съедаем в среднем на — калорий в день больше, чем весной или летом.
Также важно налегать на продукты, содержащие L-карнитин например, мясо , он осуществляет транспорт жирных кислот через мембрану митохондрий. Когда L-карнитина мало, "сжигание" жиров невозможно.
Добавьте креатин его источники — мясо и рыба , необходимый для синтеза АТФ аденозинтрифосфата в случае энергопотерь. Креатин — это своего рода резервное топливо для организма.
И конечно, потребуется железо: его содержат моллюски, рыба, бобовые, орехи, шпинат, какао, мясо и печень». С приходом осени многих одолевает английский сплин, русская хандра или же, по-научному, сезонное аффективное расстройство.
Ученые не могут назвать его точную причину и склоняются к мнению, что в данном случае работает ряд факторов: нехватка солнечного света, снижение выработки гормонов серотонина, норадреналина и допамина , а также наследственность и генетические поломки.
Сезонное аффективное расстройство часто сопровождается повышенной тягой к мучному и сладкому. С помощью «вкусняшек» мы подсознательно хотим поднять себе настроение, однако заедание отрицательных эмоций обычно не дает желаемого эффекта. Да и не всегда тягу к сладкому стоит объяснять сезонной депрессией.
Волей-неволей зимой мы начинаем меньше двигаться, а вечерней прогулке в парке предпочитаем плед, какао и кино. И укорять себя за это ни в коем случае не стоит.
Однако все же важно не переставать двигаться. И помните: хоть какая-то физическая активность лучше, чем никакой». К тому же этот продукт надолго утолит чувство голода и избавит тебя от риска переесть чего-нибудь вредного.
Нам подойдут почти все виды белой рыбы кроме скумбрии и сельди , некоторые сорта красной, а также морепродукты и грудка птицы. Условие только одно: не жарим, не запекаем, а именно варим! Такую белковую бомбу ты можешь позволить себе даже на самый поздний ужин без всякого страха поправиться.
Эту добавку, которую спортсмены активно используют в периоды сушки, можно применять и «простым смертным» для похудения.
Козеин отлично притупляет чувство голода и способствует жиросжиганию. Важно запомнить две вещи: разводить протеин надо только водой, а пить в любое время суток, но не на ночь.
Азбука здоровья. Керсти Брюэр Би-би-си.
Микробиом кишечника. Кефир улучшает микрофлору кишечника. Научное доказательство Британские ученые нашли возможную причину ожирения у подростков Ученые: ожирение способствует развитию 11 типов рака. Источники полезной клетчатки:. Пропустить Реклама подкастов и продолжить чтение.
Что это было? Ужин все-таки врагу?
Как обмануть свой мозг. Читайте также. Британские ученые: лишний вес и ожирение все чаще приводят к раку 23 марта Назван новый орган в пищеварительной системе человека 4 января Мы сами сокращаем себе сон, и последствия очень тревожные 10 июля Британия через четверть века скажет "нет" автомобилям на бензине и дизеле 26 июля Каждый десятый ребенок в России и Британии страдает ожирением 11 октября Ученые: ожирение способствует развитию 11 типов рака 1 марта Научное доказательство 31 января Синяки, перевязанная голова и признание вины.
Как проходило заседание суда по делу о нападении на «Крокус» 24 марта Не пропустите. Белгород обстреливают вторую неделю. Что с этим может сделать Россия и появится ли «санитарная зона» 20 марта Математический анализ показал рекордные фальсификации на выборах президента России 20 марта Как мошенники выманивали у россиян деньги, а затем заставляли идти на выборы с зеленкой и коктейлями Молотова 19 марта Умер Василий Уткин 19 марта Самое популярное.
Как проходило заседание суда по делу о нападении на «Крокус». Зачем ИГ нападать на концертный зал в Москве?
