Как бросить пить и курить женщине
Именно поэтому я заказывала безалкогольное пиво либо выпивала простую воду. С таблетками дело пошло бодрее: принимать их нужно было достаточно часто, и психологически это даже немного заменяло перекуры. Крайне распространено убеждение, что только злоупотребление алкогольными напитками может иметь негативные последствия для здоровья, а «нормальное» потребление спиртного не вызывает зависимости.
Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень. Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой.
Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо!
Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике. Версия для слабовидящих. Минск, ул. Серова, д. Доступная среда. Белая Русь Единые дни здоровья О социальном обслуживании населения в Октябрьском районе Электронная пластиковая карта пациента Психологическая помощь Информационный ресурс Pomogut.
Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. Тем более, когда вы знаете о курении все… Факты о сигаретах и курении Жизнь сокращает на 20 лет Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Снижается качество жизни Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Вред близким — пассивное курение Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных.
С курением можно расстаться! Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц. Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало аксессуары, ритуалы и пр.
Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться. Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа.
И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще.
Сейчас у нее свой бизнес. Но главное — вернули дочь. Вчера уже в двенадцатом часу ночи положил перед собой чистый лист бумаги и, борясь со сном, стал честно изливать на него свои мысли. Отдельно — о курении и выпивке. Например, что без пропущенной сигареты внутри возникает пустота.
Но от понимания того, что это не удовольствие, а отравление становится легче. Теперь в этом деле должна здорово помочь хитрые штуки.
Итак, захотелось покурить. То есть появилась мысль.
Нужно попытаться ее уничтожить, не думать о ней, переключить свое внимание на что-то другое. Если мысль неотступна, следует с ней поговорить.
И главный вопрос, который нужно задавать: «Зачем? Тогда делаем так: заводим руки за голову, набираем полные легкие воздуха и наклоняемся вперед, а локтями закрываем лицо. Сидим так, пока хватит кислорода. При этом мысленно говорим: «Курение это настоящий яд». И так — три раза. Обычно помогает. А если нет, то находим на ушной раковине болевую точку на мочке под хрящиком и сильно давим на нее пальцами до тех пор, пока желание не отступит его отобъет болевое ощущение.
Этот прием иногда даже способствует выработке эндорфинов — так называемых «гормонов радости». Попробовал — действует! Те, кто уже бросил, говорят, что всевозможные гомеопатические препараты из аптек, обещающие помощь в отказе от курения, тоже помогают. Но только как сопутствующее средство. Надо будет попробовать и их. В конце занятия выводим в своих блокнотах пять правил, как убить неправильную мысль. Они сложные, сели их читать с первого раза. Но вчитавшись, понимаешь, о чем речь.
Я принимаю решение уничтожать каждую приходящую плохую мысль приемами. Если я делаю всегда одно и то же продолжаю дымить, выпивать - прим.
Если я хочу получить другой результат, я должен делать что-то другое. Сосредоточь свое внимание на мысли "выпить или покурить" — терпелио выполни прием и ты ее победишь. Механизм безболезненного отказа находится внутри нас: это наше желание. Используй его в стремлении победить. Ты - не раб привычки. Не будь рабом! Помни: алкогольный или никотиновый наркоман — это запрограммированный человек, зависимый от алкоголя и никотина, и поглощающий их, как бездумное животное.
Не будь животным - борись! Ловил мысль, говорил с ней, но она успевала прорасти в желание. Тогда сделал три упражнения с задержкой дыхания и минут десять давил на мочку. Лег спать, не покурив! В зависимости от количества выпитого и комплекции человека, алкоголь выходит из организма в течение одной-трех недель. Алкоголь вызывает угнетение психики. То есть, состояние человека, который выпивает всего раз в неделю, все равно угнетенное.
И если вы постоянно пьете раз в неделю пятница - "святой жень" - то вы уже алкоголик. Хотя сами этого не понимаете SMS-сообщения на номер
