Как поддержать человека после расставания
Если с вами не случалось похожих ситуаций, то не бойтесь рассказать об этом собеседнику. В книге «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни» психолог Александр Рязанцев предлагает прием, который называется «приближение». Нужно восстановить утраченное доверие к себе и жизни, в буквальном смысле собрать себя из осколков.
Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы.
Количество просмотров этой статьи: Когда ваш друг тяжело переживает расставание с любимым человеком, вам, конечно, хочется ему помочь, однако поймите: вы не в силах изменить или исправить ситуацию.
Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой.
Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Категории Взаимоотношения Дружба Как поддержать друга после расставания. В этой статье: Помогите другу сразу после расставания. Помогите другу восстановиться после расставания.
Дополнительные статьи. Метод 1. После разрыва отношений, независимо от того, длились они шесть месяцев или шесть лет, ваш друг, скорее всего, не только расстроен, но и растерян.
Он может много говорить, изливая свои чувства и эмоции. Будьте готовы выслушать друга и проявить участие: это первое и главное, что вы можете сделать, чтобы поддержать его. Проявляйте терпение.
Конечно, приятнее проводить время с другом, когда у него все хорошо. Однако настоящая дружба проверяется как раз в таких непростых ситуациях. Проявляйте терпение, выслушивая душевные переживания вашего друга. Вспомните, как друг помогал вам, когда вы тоже оказывались в непростых ситуациях, например тоже расстались с любимым человеком или потеряли работу. Скорее всего, ваш друг тоже был терпелив с вами в эти трудные моменты. Покажите другу, что вы его понимаете. У вашего друга не должно складываться впечатление, будто он разговаривает со стенкой.
Покажите, что вы слушаете его, задавая вопросы и выражая свое отношение к произошедшему. Ты еще встретишь свою любовь». Ваш друг испытывает душевную боль, и такими словами вы можете задеть его еще больше. Говорите то, что успокоит вашего друга, заверьте его в том, что вы понимаете его чувства.
Не говорите другу, как он должен чувствовать себя в таких обстоятельствах. Избегайте фраз типа «Радуйся жизни! Просто покажите, что вы внимательно слушаете, и заверьте его, что в такой ситуации нормально испытывать подобные чувства. Не вспоминайте свои прежние расставания. Хотя вам, быть может, хочется сравнить ситуацию вашего друга со своей собственной, не делайте этого, особенно если ваш друг расстался с девушкой совсем недавно. Возможно, вам есть, что сказать, но помните: сейчас речь идет о вашем друге, а не о ваших прошлых проблемах, поэтому не следует перетягивать одеяло на себя.
Отговаривайте друга от попыток вернуть бывшего парня или девушку. После разрыва человек часто склонен отрицать необратимость произошедшего.
Поначалу ваш друг может искать способы вернуть бывшую любовь, но вы-то понимаете их бесполезность. Можете отражать эмоции: «Мне тоже грустно, когда ты говоришь об этом», «Я понимаю твою злость».
Если вы поймете, что не справляетесь, и чувствуете, что близкому нужна профессиональная помощь, — предложите обратиться к психологу.
Чек-лист полезных книг, подборка сервисов и стоп-сигналы в выборе специалиста. Человек может переживать горе в одиночестве.
Он волен поступать как хочет, даже если вам кажется это не лучшей идеей. Не навязывайтесь, но дайте понять, что вы всегда готовы поддержать. Вы можете периодически предлагать близкому человеку встретиться, поговорить по телефону или просто побыть рядом без слов.
Не стоит всеми силами отвлекать человека от горя — пусть он его переживет. Но если вы заметили, что близкий все больше погружается в отчаяние и печаль, то мягко обсудите с ним возможность обратиться за помощью к специалисту. Порой человек может заверить вас, что справится с горем сам, потому что не хочет, чтобы кто-то видел его подавленным или плачущим. Возможно, это внутренний запрет на эмоции. В такой ситуации вы можете дать понять близкому, что примете его любым. В книге «Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни» психолог Александр Рязанцев предлагает прием, который называется «приближение».
Сядьте как можно ближе к человеку. Не отвлекайте и не пытайтесь «вытащить» его из печали — позвольте близкому вести себя, как ему хочется. Так вы покажете, что вы рядом в любом его состоянии. Если вы хотите вернуть друга, столкнувшегося с потерей, к полноценному общению, вам нужно научиться спокойно принимать его горюющим. Человек должен не бояться расплакаться, показать свои чувства, поговорить о случившемся. Если он не веселится, а сидит и грустит, это не должно вас тяготить.
Покажите, что с печалью вы его тоже цените, любите, уважаете и признаете, что не ждете от него общительности или показной веселости. Если вы замечаете, что близкий продолжает блокировать эмоции, то вы можете показать ему на своем примере, что горевать — нормально. Расскажите о своих эмоциях, покажите их. Вот случай, который описывает Александр Рязанцев:. Мужчине было 70 или 80 лет, и, конечно, это потрясло наш санкт-петербургский терапевтический круг: профессиональный психотерапевт с огромным стажем работы — и плачет.
Когда его спросили: «Как же так?! Ты терапевт и работаешь с человеком, который переживает горе. Почему ты плачешь, а он нет?
Тем самым он помог клиенту сделать первый шаг к публичному переживанию горя». Поддерживая близкого в его горе, будьте внимательны и к себе. Соблюдайте границы и осознанность: «Твое горе здесь, а я — вот здесь. Я рядом с тобой, но мы не вместе. Это твое горе, не мое, я уважаю его, но нахожусь на некоторой дистанции». Важно сохранять эмоциональную толерантность: сопереживать близкому, но не «пропадать» вместе с ним, оставаться в безопасности и четко разделять свое и чужое.
Это непростая задача. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ней, нужно обратиться к психологу. Можно ли считать какую-то эмоциональную реакцию на смерть неправильной? Психологи утверждают, что нет. Любая эмоция, которую переживает человек, — нормальная. Например, человек может испытать ступор после известия о смерти, несчастном случае или другой печальной ситуации. Некоторые описывают это состояние как «пустоту, когда слез нет, эмоций тоже нет и чувствуешь себя просто никак». Это защитная реакция, чтобы притупить боль.
Обычно человек начинает осознавать утрату и переживать горе спустя некоторое время. Кто-то пытается вернуть человека, а кто-то обрывает все контакты если это возможно и речь не идет о распаде семьи, где есть дети. Кто-то злится, а кто-то рыдает в подушку. Каждый имеет право отгоревать по-своему и в своей последовательности. Поведение — это отдельная тема. Человек может напиваться, звонить бывшему партнеру, слушать ваши советы или не слушать их, заводить новые знакомства или изолироваться.
Люди чудят и творят странные вещи в период расставания — это нормально. Есть одно «но»: поведение не должно угрожать жизни и здоровью другого человека. Я бы даже сказала, угрожать его бытию, потому что речь может идти об имуществе, репутации и так далее.
Вот такие действия поддерживать не стоит. О них человек в будущем может пожалеть, когда выйдет из состояния аффекта. В зависимости от того, как человек проживает этот этап, ему может быть важна поддержка важно проговаривать и обсуждать произошедшее, выходить из дома и не изолироваться. В состоянии депрессии может понадобиться поддержка в бытовых вопросах, физическое присутствие, проявление интереса к состоянию. Если человек винит себя, стоит помочь ему посмотреть на ситуацию под другим углом».
Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Как поддержать человека в трудную минуту: советы психологов.
Материалы рубрики. Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача Чем полезен яблочный уксус для организма и как его принимать. Читайте также. Girl Power: самые влиятельные женщины в истории стрит-арта.
Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви. Чем заняться дома: «Режим», «Сегун» и большой разговор о Китае. Новые русские: самые интересные бренды одежды и аксессуаров. Почему любовь — это поиск собственных вариантов и определений. Модный цвет волос в какой цвет покрасить волосы.
Гранатовый сок: 5 полезных свойств и советы, как выбрать натуральный. Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара. Как поддержать человека в трудную минуту: советы психологов. Кадр из фильма «Человек дождя». Автор Татьяна Меньщикова. Нам часто кажется, что человеку, оказавшемуся в сложной ситуации или проживающему горе, не помогут простые слова, что искреннее «я рядом» не принесет пользы. Однако это мнение ошибочно — поддержка невероятно важна, уверяют психологи.
Как правильно поддержать человека. Кадр из фильма «Я — Сэм». Екатерина Козейкина: «Услышать такой вопрос в сложной ситуации важно для многих. Екатерина Козейкина: «Этой фразой легко можно обесценить любые переживания другого человека. Екатерина Козейкина: «Это послание о том, что надо всегда оставаться собранным, ни в коем случае не проявлять чувств и не позволять себе находиться в уязвимом состоянии. Кадр из фильма «Грейс больше нет с нами». Кадр из фильма «На другом конце провода».
Екатерина Козейкина: «Звонок — самый оптимальный вариант, поскольку так у человека будет ощущение, что вы рядом. Кадр из фильма «Сестра в отрыве». Дарья Яушева, клинический психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт. Читайте также: 5 стадий принятия горя. Какие они и как их пережить Как пережить предательство. Советы психологов Ресурсное состояние: что это, как в него войти, упражнения.
Теги: психология. Шнуровка петлями, «лестница» и другие варианты для кроссовок и ботинок Вещи. Существует ли любовь и почему «разбитое сердце» реально: мнения экспертов Жизнь.
