Диета для ленивых минус 12 кг, Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за месяц - twosphere.ru
Суть ее в настройке питьевого режима. Мозг, ощущая наполнение желудка, «отключает» позывы голода, потому до обеда есть практически не хочется. Пока он низок, фермент делает свое дело, избавляет организм от жиров.
Это касается и солений и копчёностей. У диеты на воде есть масса преимуществ. Придерживаясь её, у вас не будет чувства слабости, как при других диетах. Диета на воде безопасна для организма, так как вы едите все привычные продукты и получаете все питательные вещества. Благодаря чему не нарушается деятельность желудка и кишечника. Как и у любой диеты, здесь есть и свои ограничения. Следует помнить, что диета рассчитана только на 14 дней.
Максимальная длительность диеты составляет не более чем 20 дней. Так как могут возникнуть отёки и проблемы с почками.
Учитывая, что вы будете употреблять большое количество воды, кальций и натрий будет быстро вымываться из организма, поэтому желательно в этот период принимать поливитамины. Также диета не рекомендуется людям, у которых есть заболевания почек, печени, кишечника и желудка. Добрый день! Начну с того, что после родов я набрала лишних 8 кг. Времени с маленьким ребёнком на спортзал у меня не было, да и готовить какие-то особенные блюда себе было некогда. В интернете прочитала о диете на основе воды.
Это меня заинтриговало, и я решила попробовать, так как сложного ничего нет. На протяжении 10 дней я пила по 2 стакана воды перед едой и на ночь старалась ничего не есть, максимум зелёный чай без сахара. И за это время мне удалось избавиться от 7 кг. Это, конечно не 12 обещанных, но меня этот результат вполне устроил.
За 3 года я попробовала на себе немало диет и даже немного разочаровалась, так как нужного результата у меня не было. Совсем худой я никогда и не была, но теперешний вес 71 кг меня не очень устраивал. Водную диету мне посоветовала подруга и сначала я отнеслась к ней не серьёзно.
Так как привыкла, что диета — значит полное ограничение в еде, в результате чего недомогание и усталость. Чтобы Вам было проще соблюдать диету, опишем простую схему рациона питания в сутки :.
Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений.
Выполнения этого правила требует ленивый образ питания. Щелочная диета.
Одно из правил ленивой диеты гласит: ваше меню на каждый день должно включать завтрак — самый малозатратный по усилиям и времени приготовления прием пищи. Не составит труда смешать миску хлопьев или сделать яичницу. Результаты исследований показывают, что самых больших успехов в потере лишних кг достигают те, кто не пренебрегает завтраком.
Похудеть и удержать результат помогут продукты, сжигающие жир, их список прилагаем:. Супы и салаты обладают одним общим свойством: в них много жидкости и клетчатки, способной быстрее и качественнее вас насытить.
Начало приема пищи с основанных на бульоне супов и овощных салатов в дальнейшем помешает вам переусердствовать с другими, более калорийными продуктами. А это значительный минус в весе. Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты.
Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.
Вместо приема таблеток для похудения воспользуйтесь поливитаминами. Предполагается, что их расписанный на каждый день прием помогает похудеть. Результаты нескольких исследований показали, что люди, сидящие на диете и принимающие поливитамины, теряли в весе больше, а чувство голода испытывали меньше, чем те, кто был на плацебо. Врачи-диетологи считают, что при нехватке определенных витамином и минералов, аппетит растет, заставляя вас больше есть, чтобы восполнить дефицит питательных веществ.
Несомненно, витамины и полезные минералы лучше получать непосредственно из еды, но даже одна неделя диеты с целью получения меньшего количества калорий, может сказаться на уровне этих веществ.
Простой и реальный способ восполнить их — начать принимать поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом.
Много усилий для того, чтобы встать на весы, не понадобится. Исследования говорят о том, что люди, делающие это на регулярной основе, более склонны к здоровому весу и стройной фигуре. При постоянном отслеживании своего веса вы сразу же заметите отклонение и не позволите ему расти.
Согласно выводам экспертов по ожирению, ежедневное взвешивание НЕ ведет к расстройству пищевого поведения. Да, люди, страдающие анорексией, одержимы контролем за своим весом, но в их случаях первопричина — это болезнь, а не взвешивание.
Важно помнить, что каким бы ни был состав продуктов и ежедневное меню для ленивой диеты, вы должны неукоснительно соблюдать первое правило — за 20 минут до еды выпивать по 2 стакана воды, не спеша, маленькими глотками. И не пить в течение 2 часов после приема пищи. Это касается, как основной еды — завтрака, обеда, ужина, так и 2 перекусов в течение дня после завтрака и обеда. Диета для ленивых не ограничивает вас во вкусовых пристрастиях, но если вы хотите сбросить килограммы за 2 недели — постарайтесь уменьшить количество мучных, соленых, жирных блюд.
И фаст-фуда.
