Диета 6 лепестков творожный день меню, Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. После приготовления обязательно взвешиваем Со второго круга добавляем в рацион филе индейки и телятину. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв.
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон. Не используйте добавки к пище. Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар. Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости. Ваша норма — около двух литров воды в день. Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока. Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть.
Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся.
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами. Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день. Очищенное рыбное филе например, чум, хек или лосось необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут.
В глубокую сковороду положить г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере.
Подавать с базиликом. Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим. В соленой воде отварить г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы. Салат из запеченных фруктов. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут.
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:. Представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели. В любом случае проконсультируйтесь с врачом. Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде. Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков».
Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц. Откажитесь от выпечки кроме зернового хлеба , сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей. Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать управжнения хотя бы по 20 минут в день.
Источник и фото: cosmo. Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа. Подписывайтесь на телеграм-канал "Бавлы-информ". Полезная информация Диета «6 лепестков»: суть, рецепты и подробное меню на каждый день для похудения admin, 18 сентября - Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы Создательница диеты «6 лепестков» — Анна Йоханссон, известный шведский диетолог.
Добавить специи и травы. Ужин : фрикадельки из минтая с зеленью. Филе минтая пропустить через мясорубку, добавить в фарш мелко нарезанную зелень, посолить, поперчить, скатать небольшие шарики, выложить на противень и запекать в духовке до готовности. Завтрак : салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Огурцы, помидоры и перец помыть, порезать, добавить микс зелени, посолить, полить лимонным соком и перемешать. Второй завтрак : смузи из тыквы. Измельчить свежую тыкву в блендере, добавить чайную ложку лимонного сока, 2 ложки меда и немного корицы.
Еще раз все измельчить, при необходимости разбавить водой. Обед : томатный суп. Незадолго до готовности добавить специи и зелень и измельчить блендером до состояния пюре. Ужин : Тушёная капуста. Капусту нашинковать, выложить в сотейник, добавить лук и морковь, посолить, поперчить, добавить немного воды, перемешать, закрыть крышкой и тушить до мягкости. В этот день разрешается употреблять только филе грудки, объем съеденного не должен превышать 0,5 кг готового мяса и 1,5 л бульона в день.
Завтрак : курица, запеченная в фольге. Положить мясо в фольгу и запечь в духовке при градусах в течение 30 мин.. Второй завтрак : суфле из куриной грудки. Отварить г курицы в бульоне можно добавить чеснок и зелень.
Перемолоть готовое мясо в блендере вместе с частью бульона до консистенции супа-пюре. Смесь остудить, добавить 10 г желатина,соль и перец, залить в форму и убрать в холодильник примерно на 2 часа. Обед : куриный суп. Отварить филе в воде с добавлением соли, перца горошком и лаврового листа.
Разлить по тарелкам, добавить паприку, куркуму и свежую измельченную зелень. Ужин : куриный шашлык. Филе курицы нарезать на кубики по см, замариновать на несколько часов в смеси соевого соуса и молотого перца. Нанизать мясо на шпажки и запечь под грилем при температуре градусов примерно 1 час, периодически переворачивая. Можно употреблять все крупы, за исключением белого риса и манки, а также злаки и пророщенные семена в количестве г сухого продукта в день, 50 г орехов за исключением арахиса , 20 г семечек, зерновые хлебцы, 1 столовую ложку клетчатки или отрубей.
Из напитков можно употребить мл домашнего кваса. Завтрак : запаренная гречка. Запаривать под крышкой в толстостенной посуде 1 час или в термосе.
Для вкуса можно добавить соль, перец, зелень и соевый соус. Второй завтрак : овсяные котлеты. Залить овсяные хлопья водой в пропорции , варить 15 минут после закипания и еще 10 минут настять.
Добавить соль и перец. Немного остудить, смешать с измельченной зеленью. Сформировать котлетки, выложить в форму на силиконовый коврик и запекать в духовке при градусах до золотистой корочки.
Обед : перловый суп. Крупу замачить на ночь в холодной воде, затем сварить в большом количестве подсоленной воды на медленном огне в течение 1 часа. За 5 минут до готовности добавить специи, чеснок и зелень.
Ужин : каша из бурого риса. Крупу промыть, обдать кипятком и замачить в холодной воде минимум на 4 часа. Затем залить новой водой исходя из пропорции 1 часть крупы на 2,5 части воды, посолить и варить после закипания полчаса на медленном огне.
Приправить соевым соусом. К напиткам добавляется стакан молока объемом мл. Завтрак : творожные сырники. В творог добавить яйцо, корицу или ванилин, хорошо вымешайте, скатайте небольшие шарики, обвалять в манной крупе и запечь в духовке до образования корочки. Второй завтрак : творожное суфле. Смешать г творога, 50 г йогурта, 10 г желатина, и корицу. Быстрорастворимый желатин развести в воде, соединить с творожной массой, разлить по формочкам и поставить в холодильник на часа для застывания.
Обед : творожный салат. В творог добавить пропущенный через пресс зубчик чеснока, немного измельченной зелени и заправить все это столовой ложкой йогурта. За сутки можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных фруктов. Из них до г разрешено заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными. Из разрешенных напитков - мл свежевыжатого сока. Завтрак : запеченные яблоки.
Из яблок вырезать сердцевину, нафаршировать сухофруктами с медом и корицей, выложить в форму на пергаментную бумагу и выпекать до мягкости при температуре градусов примерно 10 мин. Обед : жареные груши. Плоды очистить от кожуры, вырезать сердцевину, поделить на дольки, жарить на сковороде с добавлением столовой ложки кипятка до ее выпаривания и карамелизации груши.
Ужин : фруктовый салат. Любимые фрукты: яблоки, груши, киви, хурму, ананас нарезать, сбрызнуть лимонным соком, заправить ложкой меда и посыпать зернами граната. Для того, чтобы зафиксировать достигнутый во время 6-дневной диеты результат и не сорваться, необходимо следовать следующим рекомендациям:.
Статистика показывает, что 8 из 10 худеющих достигают максимальной потери веса. Среднесуточное снижение веса составляет грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10—15 кг за несколько недель.
Не так давно диета «6 лепестков» была единогласно одобрена Европейской Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали отличные результаты: похудение до граммов в день.
По окончании эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым у всех участников улучшились многие показатели здоровья. Диета имеет противопоказания, так как из-за быстрого похудения организм испытывает стресс и могут нарушаться функции больных органов. Нежелательно использовать "цветочную" диету людям, работа которых связана с большими умственными и физическими нагрузками.
Исследования показали, что она снижает уровень работоспособности и концентрации. Всплеска энергии на этой диете точно не будет. Исследовав материалы на тему диеты ромашка, прочитав отзывы "сидевших" на ней и узнав мнение докторов, мы сделали такой вывод: вполне возможно, что данная схема работает на снижение веса и является неплохим решением для здоровых людей, которые хотят быстро похудеть, не подвергаясь при этом значительному стрессу из-за пищевых ограничений, как это бывает во многих других диетах.
Благодаря кратковременному интервалу следовать предложенной методике проще. С помощью чередования пищи, относящейся к разным «лепесткам», можно избежать негативной стороны любой монодиеты: риска дефицита питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма.
Однако, она все же требует значительной психологической концентрации хотя бы на эти 6 дней , усилий и ремени для поиска рецептов и приготовления блюд, которые могли бы перекрыть дефицит важных микронутриенов. Кроме того, диета 6 лепестков подходит не всем по состоянию здоровья, а при частом применении может привести к нарушению обмена веществ и проблемам с работой поджелудочной железы.
Есть опасение, что после выхода из нее и возврата к привычному рациону лишние килограммы вернутся с лихвой. Мы считаем, что кето-диета , средиземноморский режим питания или интервальное голодание несут гораздо меньше рисков для здоровья, обладая при этом, возможно, не таким быстрым, но зато стабильным эффектом похудения. Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв. Авторизация Регистрация. FitoBlog Здоровое и правильное питание Диета 6 лепестков - в чем суть и поможет ли похудеть?
Диета 6 лепестков - в чем суть и поможет ли похудеть? Категории статей. Отказ от ответственности Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Растяжки на теле: все что вы хотели знать. Селен - что это и его польза для организма. Белок в продуктах: всё, что вам нужно знать для здорового питания.
Демодекоз кожи: от ранних симптомов до современных методов лечения. Репейное масло для волос: польза от корней до кончиков. Автор: Степина Елена. Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков». Во это время необходимо соблюдать 6 монодиет, ежедневно сменяющих друг друга, а именно: Рыба белок Овощи углеводы Курица белок Злаки углеводы Творог белок Фруктовый углеводы. Согласно теории раздельного питания, при смешивании несовместимых элементов замедляется скорость пищеварения, в результате чего не до конца переваренные белки, жиры и углеводы превращаются в подкожный жир.
Как работают на похудение все дни 6-ти лепестковой диеты? Как видно, каждый день диеты «6 лепестков» продуман до мелочей и максимально эффективно способствует программе похудения. Соль является разрешенной пищей, но ее количество должно быть строго ограничено. Плюсы диеты 6 лепестков. Основные плюсы «цветочной диеты»: Стабильное снижение массы тела за счет использования запасов подкожного жира в организме. Использование принципов раздельного питания, помогающих ускорить скорость потери лишних килограммов.
Отсутствие симбиотического пищеварения. Регулярное поступление питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Ограниченный период следования диете всего 6 дней , что психологически переносится легче.
Минусы диеты шесть лепестков. Как готовить на диете 6 лепестков? Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю с рецептами по дням. Рыбный день. Как правильно выходить из диеты? Каких результатов стоит ожидать, отзывы диетологов. Часто задаваемые вопросы. Сколько кругов диеты можно соблюдать?
Сама Йоханссон рекомендует выполнять только 2 цикла по 2 недели Продолжительность диеты 6 дней, но при необходимости ее можно продлевать.
