Японская диета 13 дней, ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 13 ДНЕЙ
Частично это объясняется их традиционной японской диетой, в которой мало калорий и насыщенных жиров, но много питательных веществ, особенно фитонутриентов, таких как антиоксиданты и флавоноиды, которые содержатся в овощах разного цвета. Комментарии 0. Диета на 13 дней. Накануне диеты постарайтесь поужинать легко. Эти продукты вызывают еще больший аппетит и могут навредить желудку.
Также при соблюдении японки:.
Ежедневный прием черного кофе, является причиной противопоказания японки сердечникам и гипертоникам. Перед японской диетой следует предварительно проконсультироваться у врача людям с заболеваниями почек, печени и болезнями желудочно-кишечного тракта.
День 1 На завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из легка тушеной капусты заправленный растительным маслом, гр. На ужин: вареная или жарена рыба грамм. День 2 Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик. На обед: рыба и салат с овощей капуста, огурцы, зелень, растительное масло Ужинаем: вареной говядиной грамм , запиваем стаканом кефира.
День 3 На завтрак: кофе и сухарик. На обед: небольшой кабачек жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: вареные яйца — 2 шт, вареной говядина — гр, салат из капусты заправленный растительным маслом. День 4 Утром: чашечка кофе На обед: 1 варенное яйцо, 3 больших сырых или варенных моркови, несколько ломтиков твердого сыра. Ужинаем яблоками можно в несколько приемов День 5 Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: рыба вареная, томатный сок. На ужин: любые фрукты кроме винограда, бананов, дыни и арбуза. День 6 На завтрак — кофе. Обед: половина отварной курицы без кожи и салат из свежей капусты. Ужин: яйца — 2шт. День 7 Завтрак - зеленый чай. На обед: вареная говядина или курица - грамм, несладкие фрукты. На ужин: фрукты или жаренная рыба. День 8 Утром — чашечка кофе. Обедаем половиной вареной курицы и салатом из моркови или капусты. Ужин: яйца — 2 шт.
На 9 день диеты повторяем меню 5 дня. День 13 , последний — меню 1 дня.
Чтоб японская диета порадовала результатом, необходим плавных вод и плавный выход: вечером перед началом 1 дня диеты откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи, а после 13 дней диеты вводите жирные, сладкие и мучные продукты в свой рацион в небольших количествах и постепенно.
Самые главные правила этой диеты — четко соблюдать установленное меню, исключить из рациона запрещенные продукты алкоголь, соль, сахар, мучные изделия , употреблять побольше очищенной или минеральной воды. Следует учесть, что вода должна быть без газа. По окончанию диеты не стоит резко входить в привычный режим питания, иначе сброшенные килограммы вернутся с удвоенной скоростью.
К любому акту похудения необходимо заблаговременно готовить свой организм. Нельзя резко в один миг исключить привычные продукты питания из рациона. За несколько дней до начала диеты следует постепенно начать ограничивать объемы принимаемой пищи. Желательно также заранее отказаться от мучного, сладкого, жирного.
Японская диета рассчитана на 13 дней и имеет четко составленное меню. Если обратиться к самим японцам, они укажут, что во время этой быстрой диеты список разрешенных продуктов будет выглядеть так: рис, фрукты, овощи, бобы, рыба, молоко, не больше двух куриных яиц в день, две чайные ложечки сахара.
Обязательным условием диеты является большой объем жидкости, выпиваемой за день. В совокупности должно получиться не менее полутора литров кипяченой или минеральной воды.
Опираясь на этот список, можно составить множество вариантов меню на 13 дней. Следует только учесть основные моменты.
На завтрак полагается принимать чашечку черного кофе. Но это должен быть не растворимый, а натуральный молотый черный кофе, причем без сахара. Он полезен для организма, так как содержит огромное количество антиоксидантов. На обед рекомендуется кушать овощи и яйца. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.
В основном это — капуста и морковь. Можно позволить себе кабачок или корень петрушки или пастернака.
