Формула миффлина сан жеора онлайн, Формула Миффлина-Сан Жеора для расчета суточной нормы калорий
Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека:. Автомобили — Математика —
Если вам неохота возиться с калькулятором или, уж тем более, умножать в столбик, а под рукой есть интернет, то существует множество сайтов, на которых данная доработанная формула уже встроена в специальный калькулятор калорий. Вот один из примеров: калькулятор калорий онлайн.
Вам достаточно просто ввести свой возраст, рост и вес, а также отметить пол и уровень физических нагрузок. Не забывайте, что данная формула актуальна только для лиц в возрасте от 13 до 80 лет. Калькулятор справочный портал. Избранные сервисы. Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы. Формула Миффлина-Сан Жеора — это формула расчета калорий для оптимального похудения или сохранения нормального веса.
Калории справочник. Копировать ссылку. Что-то не нашли?
Сообщите нам. Мы в соцсетях Присоединяйтесь! Создадим калькулятор для вас. Cообщение: Что-то не нашли? Сообщите нам Что-то не нашли? Калькулятор калорий онлайн. Количество калорий норма калорий в день, необходимое для похудения и поддержания нормального веса.
Калькулятор физического состояния.
По словам магистра в области спортивного питания Фабио Комана, в коэффициент уже включена составляющая термического эффекта пищи TEF. Коэффициент активности варьирует от 1. В дни ПМС, критические дни, если, чувствуете сильный голод, питайтесь на уровне нормы ккал в этом случае похудение замедляется, но не останавливается, если в среднем за месяц есть дефицит калорий. Войти Вход [dm-modal]. Калькулятор нормы калорий.
Этап 2: умножаем полученную цифру базового метаболизма на коэффициент активности. Выберите уровень ежедневной активности. Для малоподвижных людей, тренировок мало или они отсутствуют. Для людей с низкой активностью, легкие тренировки раза в неделю или в виде эквивалента другой активности.
Для умеренно активных людей: физическая работа средней тяжести или регулярные тренировки дней в неделю. Для очень активных людей: физическая работа полный день или интенсивные тренировки раз в неделю.
Укажу точный коэффициент активности вручную Коэффициент активности должен быть в диапазоне от 1. Внесите свои данные:. Ваш возраст. Ваш рост.
Ваш вес.
