Ужин по миримановой, Ужин по Системе 2.0
Регистрация Вход. Только утром. Чернослив — г Уксус или лимонный сок — 1ч.
Они рекомендовали заменить апельсином. Самая не готовила. Просто хотела предупредить. Ленчик П. И ты от меня скрывала эту вкуснотищу?!!!
Сырники на обед Творог - гр Яйцо - 1 шт Яблоко - 1 шт большое Яблочко на треке крупной , смешиваем с творогом и яйцом. На противень стелим пергаментную бумагу, смазываем 1 ст. И выкладываем ст. Печь при t С, примерно минут 20 до румяного цвета. Вместо яблока а можно и с ним добавить чернослив распаренный и нарезанный. Или тертую морковку это овощной вариант. Приятного аппетита! Ужин Берем курицу и пакет соли экстра-самая мелкая-как песок , высыпаем всю ее на противень, курицу промокаем бумажным полотенцем чтобы вляжной сильно не была и кладем на соль и в духовку до готовности.
Курица сколько ей нужно соли сама впитает, также она получается довольно-таки сочная, но не жирная..!!! Ни специй, ничего не нужно!! Если с гарниром рис или гречка или овощи то можно на обед. Ужин Нетолстые ломтики сантиметра нежирного мяса говядина, свинина, баранина обмазываем со всех сторон толстым слоем горчицы 1 см где-то , кладём на противень и ставим в духовку, проверям готовность по прокалыванию, если кровь не вытекает, а вытекает светлая прозрачная жидкость и легко прокалывается, то мясо готово.
Не надо солить, всё что нужно, мясо возьмёт из горчицы. Горчица превратится в твёрдую корочку, которую снимаем перед подачей на стол. Мясо получается сочное со своеобразным привкусом и ароматом. Svetlyachok писал а : Наташенька,на форуме читала отклики девочек ,что с лимоном не вкусно получается.
Я тоже ещё не готовила Может в скобочках написать что лучше с апельсинчиком? Светулик, а разве я тебе не скидывала рецептик борща? Лук — шт. Морковь — шт. Помидоры — шт. Мелко нашинкуйте свежую капусту, очищенный промытый картофель нарежьте соломкой. Выложите овощи в кипящую воду. Очищенный, мелко нарезанный лук пассеруйте в растительном масле до золотистого цвета, добавьте нарезанную соломкой морковь, обжарьте, затем положите нарезанные томаты, влейте немного воды и потушите.
Заправьте тушеными овощами бульон, положите лавровый лист, соль, перец. СОВЕТ: если вам больше нравятся супы на мясном бульоне, не добавляйте в суп картофель. Nataliya писал а : Может в скобочках написать Ага!
Картошка с брокколи и грибами в томатно-сметанном соусе на обед до 14ч. Грибы отварить, потушить с морковью и луком. Добавить порезанный картофель, соцветия брокколи, бульон, в котором варились грибы, специи и зелень по вкусу.
Тушить до готовности овощей. Затем заливаем соусом, состоящим из 1 столовой ложки сметаны или био-йогурта, 1 чайной ложки томатной пасты, капельки горчицы и бульона от грибов. Еще потушить 3минуты. Полить маслом, посолить, поперчить, добавить орегано и 1 ст. Помидоры натереть на терке. Полить помидорами овощи и отправить в духовку на 40 минут, через 40 минут достать из духовки, посыпать мелко рубленной фетой, петрушкой и снова отправить в духовку на 20 минут.
Едят и горячим, и холодным. УЖИН Холодный суп из йогурта или кефира. Свежий огурец, зубчик чеснока - мелко нарезать, или порубить в блендере, добавить соль, перец по вкусу , добавить йогурт или кефир, немного лимона отжать, можно и без него, взбить все и добавить зелень петрушки и укроп.
Лили я. Кулинарный форум forum. Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации разрешается только с согласия автора. У каждой половинки срезать округлую верхушку, чтобы помидор стал устойчивым.
С помощью чайной ложечки удалить семена. Переложить на противень. Каждую половинку посыпать щепоткой черного перца и соли. Запекать в духовке 5 минут. Наполнить каждую половинку небольшим количеством нарезанных листиков руколы и столовой ложкой творожной массы творог с мелко нарубленным укропом и давленным зубчиком чеснока.
Посыпать солью и черным перцем.
Вернуть в духовку и запекать до коричневого оттенка. Сразу же подать к столу. В горшочки закладываю нарезанные овощи, какие есть: кабачки, морковь, шпинат, чеснок, лук репч. Горшочки запекаются примерно 40мин. Добавить йогурт, несколько долек чеснока, мелко порезанную зелень и перец, соль. Хорошенько перемешать. Уложить в сковороду без ручки, залить доверху протёртыми томатами разбавленными водой , подсолить, поперчить.
Выпекать мин. В овощи вместо соли и перца можно добавить приправу. Можно приготовить в глубокой сковороде на мал. В блендере в мясорубке в комбайне или ножом, перемолоть, порезать, чеснок зубчика, петрушку, можно добавить перец горький или простой болгарский можно и без перца.
Эту смесь поперчить посолить и перемешать с печенью. Петрушка и чеснок используется как приправа вкус и запах. В духовке на противень наливаем воду чтобы мясо не подсохло , над противнем не решетке раскладываем мясо и готовим на медленном огне. Daba , молодчинка, классно выглядишь, скажи пожалуйста какой у тебя вес был и стал?
Firefox , Оля, ты для меня флагман Девочки, у меня идёт борьба с нарушениями, сплошные дни рождения, и вечерние посиделки с шашлыками, но я стараюсь много ходить км, вес колеблется кг. Надеюсь более серьёзно заняться собой после 26 июля, у ребёнка день рождение. Daba , Ладочка , спасибо большое! Да , я взялась за себя серьёзно. Как - то меня трёхзначная цифра на весах встряхнула. Embarassed Вот система этим мне и нравится, что можно есть всё, только каждое в своё время А молочный шоколад я люблю пока polli , Светик , спасибо огромное!!!
Умничка , что стала делать обмеры - это очень стимулирует! Девочки, у меня идёт борьба с нарушениями, сплошные дни рождения, и вечерние посиделки с шашлыками - Светочка , могу тебя утешить - испытание днями рождениями и домашними вечеринками я тоже не прошла.
Катины советы насчёт бокала красного сухого с кусочком сыра - это полный гон!!! Только аппетит возбуждают! Я просто решила для себя на таких посиделках вечерних не впадать в крайности , есть , но по чуть-чуть , и потом на следующий день спокойно возвращаться к системе. Молодчина , что много ходишь! Я с тобой! Два раза в неделю хожу пешком на работу - это 5 км.
Вот то ляха была - боюсь даже сказать сколько см! Было бы прикольно сравнить - сейчас 65 см , не поленилась - померяла. Вт, 26 июл Из рассылки "Минус 60" Миримановой Чем опасны физнагрузки при лишнем весе Доброго времени, дорогие читатели! Описав важность физических нагрузок при сбросе веса в предыдущей статье, я обязана вам поведать и обратную сторону медали, когда тренировки слишком интенсивны или вообще подобраны неправильно.
Особенно это касается тех, у кого 10 кг лишнего веса и более. Расскажу вам историю моей знакомой Натальи. У Наташи классический случай. Она вышла замуж, родила ребенка и за время декретного отпуска из стройной девушки преобразилась в пышку под 90 кг. Решив, что так продолжаться не может и нужно срочно приходить в форму, она купила абонемент в зал и индивидуальные занятия с тренером. Ее программа тренировок состояла из кардио-разогрева — около 20 минут. Далее были силовые с тренером от 40 мин до часа.
Тренер давал нагрузку на все группы мышц. Это были гантели, приседания с отягощением, упражнения с эспандером и еще масса занятий, больше похожих на пытки. В финале были кардио и растяжка. Домой Наташа буквально приползала сине-зеленого цвета с трясущимися ногами и руками. Голова кружилась, сил не было ни на что. Как минимум 3 дня после тренировок ничего не могла делать из-за мышечной боли.
Начались скачки давления, головные боли, нарушился сон, усилился аппетит. Спустя несколько тренировок, более похожих на шоу «выжить любой ценой», Наташа стала искать причины, чтобы пропустить занятия.
Она стала посещать зал все реже и в результате совсем забросила тренировки. У нее на столько развилась неприязнь к спорту, что она даже думать не могла о возобновлении занятий. И это хорошо, что так все закончилось.
Это ненормально, когда от одного занятия до другого вы передвигаетесь исключительно ползком, потому что у вас болит каждая мышца. И не думайте, что, чем больше вы позанимаетесь сегодня, тем стройнее будете завтра!
Усталость и боль действительно начнут преследовать вас, а формы… Вы же не собираетесь бить мировые рекорды по жиму штанги? Тогда зачем подобный фанатизм?
При резком переходе на усиленные тренировки можно получить инфаркт, инсульт, грыжи в позвоночнике, в брюшной полости, артрозы суставов и другие неприятности. Большинство классических тренировок не подходят людям с лишним весом от 10 кг и выше. Во всем нужна постепенность. Вы никогда не сможете лечь спать нетренированным, а на следующее утро проснуться атлетом. Активное начало занятий спортом не гарантирует вам быстрого похудения, но может спровоцировать отвращение от физической нагрузки вообще, как это произошло с моей знакомой Натальей.
Как для себя составить программу тренировок, если ваш лишний вес 10 кг и более? На что следует обратить внимание при выборе программы? Как тренироваться, не навредив себе?
Как сделать тренировки более эффективными? Об этом в следующих письмах. До связи, друзья!
Мириманова Так что , девочки , без фатанизма. Худеем с удовольствием. И нагрузки физические добавляем посильные! Удачи всем! Манго , инжир с рокфором вооще не система! Ср, 27 июл Можно и мне к вам присоединиться. Мой вес 67, хочу вернуться на 50 ну хотя бы 55 девочки не поверите, но Оля Firefox заманила меня своей диетой или точнее уже наверное образом жизни по системе минус Так у нее все вкусно, что и я решила попробовать.
А то уж очень я поправилась после отпуска и от лекарств. Мой первый день, записываю все что ем, но хочу сказать для меня это совсем не легко, у меня нет никакой силы воли или как ее там еще называют. Но надеюсь что выдержу сегодняшний день Начался он с Омлета с колбасой огурца, кофе, и сыра.
Хлеб мы почти дома сейчас не едим, поэтому для меня это не проблема.
И 2 мармеладки. Хоть я их совсем и не хотела с утра, но съела. Чтоб потом себе весь день говорить, ты уже поела сладкое , а то так бы был бы конфликт у меня с самой собой Обед был салат морковно-свекольный и Щи только без мяса. Я прочитала, что лучше всего суп есть на обед, а без супа ну я ни как не могу. Кстати салат мне такой очень понравился. А ужин наверное это самое для меня тяжелое, во первых потому что я работаю в ресторане и постоянно с едой.
Мы все время что-то жуем там Я сделала себе салат с огурцом, помидор, лук и нежирным йогуртом, с фото у меня не получилось, так же как и сесть и поесть, пришлось на ходу и в попыхах. И еще яблоко съела, даже незнаю можно его вечером есть или нет.
Была ситуация когда кто-то предлагал сыр и я такая я хочу, только подносить ко рту меня как обожгло, я вспомнила и аж бросила этот кусок сыра Скажут психопатка какая-то Отредактировано 27 июл , 1miamlik2. Оксана Любители покушать или Русские в Америке.
Firefox , Оля так красочно питаться, я наверное никогда не смогу, но твои тарелочки это что-то. Ну и мой небольшой отчетик. На диете с февраля начальный вес просто огромный - кг. Здесь все, и гормоны, и лекарства, и печеньки с конфетками. Сегодня от меня сбежали 20 кг.
Правда последние кг цеплялись за меня всеми силами. Были нарушения, но срывов не было. Из плюсов все.. Минусы - не занимаюсь спортом и нет никаких процедур для тела.
В этом плане я лентяйка. Firefox , вот с кого пример надо брать..
