Диета 9 дней, Как похудеть за 9 дней
Отвлекаться — вот ваша защита от коварных соблазнов: пончиков или шоколадок на каждом углу. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. За этот период организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистят от шлаков и токсинов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Катерина Заносиенко.
Ни на что, при этом мед не намазываем, а кушаем, просто так — ложечкой, запивая водичкой. Берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку.
Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички.
Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня.
Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см стебля любимой зелени укроп, петрушка и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. Не навредит ли работе почек такое большое количество выпиваемой воды? Мы ведь с вами отменили соль, а промывание почек чистой водой — только на пользу. Ведь таким образом, мы обеспечиваем хорошую детоксикацию организма. ЭТАП 3: овощи, вода и мед. Надо на 1 день: 1 кг овощей, преимущественно белого или зеленого цвета, ,5 л воды, 3 чайных ложки меда.
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки. Но не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.
Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетка. Надо: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч ложка оливкового масла, 1 столовая лодка воды.
Готовим: 1 очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстримальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнессом, вскапывания дачных грядок и т. А вот во время отдыха, наоборот - старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.
Как удержать достигнутый вес в отпуске. Вводим в рацион нежирный сыр до 50 г в день , диетические хлебцы шт в день. Продолжаем пить воду до 2,5 л и придерживаться графика приема пищи. Кушаем не менее 4 раз в день, по г за прием.
Не едим после 7- ми вечера.
Если по возвращению из отпуска вы захотите потерять еще несколько лишних килограммов, тогда вам еще на дней придется исключить из рациона соль. Или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. Мы рассказали как эффективно сильно похудела на кефирной диете Лариса Долина , и как ошеломляюще Инна Воловичева похудела на 45 кг - 3 фото до и после реалити-шоу Дом-2 А теперь Страна Красоты рекомендует вам еще одну проверенную и реально действенную диету известного московского диетолога - диету Маргариты Королевой "9 Дней".
Диета Маргариты Королевой 9 дней: суть системы Диета Маргариты Королевой 9 дней базируется на проверенных методиках: монодиета очищение водой из системы голодания для похудения через большое потребление жидкости раздельное дробное питание 5 разовое питание в течение дня не есть после 19, в крайнем случае не позднее, чем за 2 часа до сна.
Каждый этап состоит из абсолютно разных продуктов: в первые 3 дня - рис. Это углеводы. Это белки. Это клетчатка. И витамины!
Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее: Вода : в день выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или воды без газа.
Ибо газ в напитках способствует целлюлиту. Еще для улучшения работы пищеварительной системы следует выпивать не более стакана мл воды за час до еды и через час после еды Запрет на мучное и алкоголь! Мясо сняв жир и рыбу отваривать на пару, без специй, лучше 1 раз в день, и в обед. Курицу очистить от кожи. Овощи вводите в меню обязательно Разгрузочный день : можно устраивать, один раз в неделю.
Маргарита Королева рекомендует в такой день употреблять небольшими порциями творог и кефир Сахар исключается или в крайнем случае иногда можно немного коричневого сахара Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной.
Диета Маргариты Королевой 9 дней: описание Первые три дня: рис. Вторые три дня — курица или мясо, или рыба Курицы, мяса или рыбы купить ,2 кг.
Последние три дня — овощи. Тоже распределить на 5 маленьких порций в течение дня Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы нет чувства слабости; глаза считают что ты голоден, начинаешь есть во время второго этапа диеты Маргариты Королевой - насыщаешься как-то быстро и нормально остаются продукты на остальные приемы пищи в течение дня; чувство легкости; нет ощущения что организм чего-то недополучает; настроение не депрессивное как при большинстве диет, наоборот - хорошее, приподнятое; нет чувства усталости; нет головокружений; раз нет сахара и практически нет соли, то нет отеков , и кожа лица и тела свежеет заметно; вес уменьшается в среднем на кг, но еще заметнее уменьшаются объемы - а это важнее, чем вес; есть ощущение что печени, почкам и поджелудочной железе сильно легче становится, они очищаются.
Читайте еще: Похудение с помощью активированного угля Вода для похудения Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом. Будьте вкурсе свежих новостей. Барнаул Биробиджан. Владивосток Воронеж. Ижевск Иркутск. Москва Московская область Миасс. Находка Н. Новгород Новокузнецк Новороссийск Новосибирск Новочеркасск. Омск Оренбург.
Пермь Петрозаводск Пятигорск. Ростов-на-Дону Рязань.
Тольятти Тюмень.
