Что делать если я себе не нравлюсь, Что делать, если я себе по утрам не нравлюсь? | Счастливая в отношениях | Дзен
Подобные действия помогают чувствовать себя более уверенными в собственной привлекательности. Что значит ощущения? Стоя в магазине или, когда едите в общественном транспорте не боитесь, а в социальных сетях надо обязательно напялить маску, чтобы казаться идеальной. Возможно, это страхи - страх общения, страх быть отвергнутой поэтому, например, Вы ищете недостатки в мужчинах и т. Тут напрямую мы говорим о том, чтобы познакомиться со своим телом и понять, как оно вообще работает, но познакомиться в широком смысле этого слова, понаблюдать, позамечать, здорово было бы, чтобы возникла такая возможность поухаживать за собой и себя полюбить.
Мы воспринимаем себя не полностью, а частями. Смотря в зеркало, мы обращаем внимание на отдельные части себя — и чаще всего на те, которые нам не нравятся. Вот нос — какой-то он кривоватый, может, операцию сделать… Вот волосы — ну вот, они такие тонкие и жидкие, как же хочется густые и блестящие… Вот живот — ну когда же я уже похудею, сколько можно есть…. Рассматривая свое тело по кусочкам, мы думаем, что другие люди обращают внимание на те самые, которые нам не нравятся, — и тоже считают их ужасными.
При этом мы сами других людей воспринимаем целиком. Мы не обращаем чрезмерного внимания, ровный ли у человека нос, дряблая ли у него кожа, модно ли он одет.
А даже если и замечаем — перестанем ли мы из-за этого с ним общаться? Скорее всего, нет. Так и другие люди воспринимают нас — целиком, а не частями. На нас влияют физиология и психология. Интересно, что каждый день мы можем воспринимать себя по-разному. Сегодня мы «вроде ничего», а завтра «ну ужас, как я вообще на улицу выйду».
При этом если фотографироваться каждый день и потом пересмотреть эти фотографии, окажется, что они практически одинаковые. Ведь меняется не тело — меняется наше настроение, ощущение сытости или голода, усталости или бодрости.
У женщин на восприятие тела также влияет менструальный цикл: в разные период цикла они воспринимают себя более или менее красивыми. В прошлом у нас был опыт осуждения или буллинга. Люди, которые пережили такой опыт в детстве, во взрослом возрасте вероятнее будут недовольны своим телом и внешностью.
Также они могут столкнуться с расстройством пищевого поведения.
Если вам это знакомо, не занимайтесь самолечением, это может опасно для здоровья, — лучше сразу обратиться к специалисту в этой сфере. Другой негативный опыт, который влияет на самовосприятие, — буллинг, особенно в школе. Но чаще всего это в виде пера павлина выпускается. После того, как тело начало нравиться, дальше можно переходить к тому, чтобы понимать, какие есть эрогенные зоны, как я могу получать удовольствие разными способами.
Вот один из способов Гурген предложил — завести какое-нибудь перо. Это не способ, это начало пути, потому что вы можете пойти в этот магазин, купить сантиметровый агрегат, впихнуть его себе куда-нибудь и удивиться, к примеру, вам опа — понравилось или опа — не понравилось. Тут уже все равно. Я к тому, что мы пытаемся быть последовательными, и нам не нужно знать сразу все.
Мы начинаем изучать, понимать, что от правой руки мы получаем такие сигналы, от левой руки мы получаем другие сигналы. Мы учимся дифференцировать, это приятно или неприятно, приятно сильнее или приятно слабее.
А если вы в этот момент еще включите приятную расслабляющую музыку… Сейчас наши критики скажут: «Ага, так это надо еще условия, чтобы ты был один или одна». Но действительно, хоть какое-то личное пространство для всего этого нужно. Можете это подкрепить ароматическими свечами, по-моему, иланг-иланг хорошо помогает для стимулирования. Тут напрямую мы говорим о том, чтобы познакомиться со своим телом и понять, как оно вообще работает, но познакомиться в широком смысле этого слова, понаблюдать, позамечать, здорово было бы, чтобы возникла такая возможность поухаживать за собой и себя полюбить.
Если вы не лежали никогда в ванне со свечами и с пеной, например, то сделайте это, просто попробуйте подоставлять себе удовольствие. И это классный путь знакомства и дружбы со своим телом и с собой самим, когда ты для себя делаешь что-то приятное и хорошее. Пытаясь немножко перевести язык Светланы на человеческий, мы говорим о том, что тело, которое вам не нравится, отражение, которое вам не нравится, вам никогда в жизни не принесет никакого удовольствия.
Понятно, что есть очень мощные эрогенные зоны, которые пробьют любые защиты, но их будет очень мало, стимуляция их будет занимать много времени, а как мы знаем, не все мужчины на это способны. Поэтому если тело вам уже нравится, то это тело, это отражение будет дарить вам удовольствие. И поэтому второй шаг — мы занимаемся тем, какое удовольствие наше тело нам может подарить. Поэтому, еще раз повторю, мы составляем контурную карту наших эрогенных зон. Вы знаете, звучит просто.
И действительно, можно взять это как руководство и этим заняться. Когда мы говорим о том, чтобы изучать свое тело и доставлять себе удовольствие, наверное, многие здесь могут сталкиваться с проблемой, что трогать себя плохо, или это все как-то неприлично. Наверное, такие блоки в голове могут быть. Вообще да, такие блоки могут быть. Они очень часто считаются какими-то культуральными. Очень часто почему-то они считаются религиозными, хотя, если честно, сколько я этим вопросом не занимался, нигде никакой культуральной или религиозной причины не трогать себя я так и не нашел.
Грех Онана. Там немножко про другое было. Раньше считалось, что онанизм приводит к истериям, неврозам, но если почитать вот эти относительно недавнишние книги, столетней давности, у Бехтерева есть потрясающее руководство по онанизму, как бы это смешно ни звучало, именно о том, какие это имеет пагубные последствия для души, и я так полагаю, что больше это пагубное влияние связано с какой-то окружающей истерикой.
Нет, это не заговор, но говоря даже религиозными терминами, если бы Бог не хотел, чтобы мы получали сексуальное удовольствие, не было бы всего этого. Все-таки люди верующие принимают, что человека создал Бог, соответственно, с эрогенными зонами тоже. Не сатана же прибежал их впихивать в нас, прошу прощения. Поэтому получайте удовольствие. А все эти блоки, которые у нас есть, приписывают культуральным аспектам, религиозным аспектам, на самом деле, единственный аспект, который там есть, это тотальное сексуальное невежество.
Вспоминаю Игоря Кона, которого хаяли все, кто только можно. Он потрясающий человек, который пропагандировал нормальную сексуальность, нормальную сексуальную жизнь, его все хаяли, ай-ай-ай. Почему-то у нас эпоха замшелого пуританства, о сексе говорить все боятся, если вы будете говорить о сексе, то все станут проститутками. Хотя, между прочим, по статистике, чем больше стало порно, тем меньше стало изнасилований.
Это все притом, что сексуальная жизнь — это важная, большая часть жизни взрослого человека. Сейчас лучше, чем лет назад, но такое есть. И поэтому давайте говорить прямо, давайте говорить откровенно, это все дико. Знаете, если мы можем получать удовольствие, не прибегая к чему-то запрещенному, в конце концов, это наше собственное дело.
Пожалуйста, получайте удовольствие, мир и без того паршивый, так давайте хотя бы сексу радоваться. Это было очень жизнеутверждающее завершение нашего эфира. В студии были Светлана Ходукина и Гурген Хачатурян. Хороших выходных. RU Я себе не нравлюсь Психология. Гурген Хачатурян Терапевт, психотерапевт, сексолог. Светлана Ходукина: Здравствуйте, это канал Медиадоктор и программа «Час с психотерапевтом Хачатуряном».
В студии психотерапевт, сексолог и мужчина с бородой… Гурген Хачатурян: …и чьей-то мечты. Гурген Хачатурян: Вот Вы это сделали? Светлана Ходукина: Конечно, на самом деле, я делаю так часто. Гурген Хачатурян: Поскольку ко мне чаще всего обращаются люди, кому не нравится, то зачастую приходится либо заставлять… Светлана Ходукина: Вы же это не прямо на приеме делаете?
Гурген Хачатурян: Нет, у меня в кабинете не так много правил, и одно из них — это не махать передо мной причиндалами. Светлана Ходукина: Это может быть стыд, просто нежелание… Гурген Хачатурян: Но это все же называется «я себе не нравлюсь и стараюсь на себя долго в зеркало не смотреть».
Тут есть 2 варианта — тело, с моей объективной точки зрения вполне себе ничего… Светлана Ходукина: Если объективно у человека красивое тело, нет особенных изъянов, что может вызывать отвращение? Гурген Хачатурян: У нас есть 2 обобщенных случая, когда к телу объективных претензий нет либо их мало, но человек представляет себе, что эти претензии есть, получается, очень субъективно неверно воспринимает сам себя, и тут уже надо разбираться, в чем причина этой субъективности, потому что это достаточно важно в контексте общей психодиагностики, потому что иногда за таким восприятием собственного тела лежат уже не проблемы психотерапевтического характера, а именно психиатрия, уже какие-то заболевания.
Светлана Ходукина: И что делать в первом и во втором случае, как с этим разбираться? Гурген Хачатурян: Мы ищем причины, какая часть сознания внушает голове вот эти негативные мысли касательно самого себя по поводу собственного отражения. Светлана Ходукина: Это называется, когда у тебя просто есть какая-то проблема, черная дыра в голове, в которую страшно смотреть, просто что-то волнует и нависает над тобой.
Гурген Хачатурян: Мы очень часто обвиняем свое отражение, свое тело во всех бедах и невзгодах, которые с нами происходят. Светлана Ходукина: То, что он гетеросексуальный. Гурген Хачатурян: Либо он гетеросексуальный, либо ему не понравилось мое тело. Гурген Хачатурян: Хорошо, что я не подросток. Светлана Ходукина: Получается, что когда я необъективно смотрю на себя самого в каком-то аспекте, то я любые условные отвержения мира воспринимаю, как личную травму, что это связано с тем, что со мной что-то не так, с моим телом что-то не так, с моей внешностью что-то не так.
Гурген Хачатурян: Мы все всегда пытаемся найти виноватого, кто-то должен быть виноват в том, что с нами происходит. Светлана Ходукина: Я попробую обратно вернуться к структуре нашего эфира. Гурген Хачатурян: И ноги выровнялись уже.
Светлана Ходукина: Понятно, что это не объективность. Гурген Хачатурян: Людям нравятся разные люди, поэтому мы можем уверенно говорить, что стандартов красоты на самом деле не существует. Светлана Ходукина: И не один, и очень много.
Гурген Хачатурян: Нас 7 миллиардов на этой планете грешной. Светлана Ходукина: Это может быть 2 или 3, 4 человека. Гурген Хачатурян: Я думаю, что можно миллионами высчитывать, один Китай чего стоит, там потенциальный рынок женихов и невест.
Светлана Ходукина: Бабушка воспитывала и сказала: «Кому ты понравишься, такой лопоухий? Гурген Хачатурян: Дальше мы идем уже к примирению, ну уши и уши.
Светлана Ходукина: Можно ли сказать, что осознание того, откуда у меня идет такая установка, достаточно для того, чтобы более объективно смотреть на то, что мне не нравится в себе? Гурген Хачатурян: Это осознание поможет сделать первый шаг, потому что кто-то родился с оттопыренными ушками, ведь об этом можно по-разному говорить.
Светлана Ходукина: И не только в подростковом возрасте. Гурген Хачатурян: Возраст действительно проходит, а мысли о том, что надо срочно бежать делать операцию, остаются. Светлана Ходукина: Но мы все-таки говорим о том, что же делать мне, как человеку, который смотрит на себя в зеркало и считает, что в отражении на него смотрит не прекрасный, замечательный, интересный человек, а какой-то волосатый некрасивый краб.
Гурген Хачатурян: Это Вы сейчас меня так описали? Знаете, это было обидно. Я буду плакать. Я не краб. Светлана Ходукина: Я бы Вас как-нибудь по-другому описала.
Гурген Хачатурян: Тут вопрос состоит в том, что надо обращать внимание не только на недостатки, то, как Вы сказали, волосатый краб. Светлана Ходукина: Но как человеку объяснить, если он считает себя некрасивым? Гурген Хачатурян: Тут-то мы и приходим к тому, почему мы говорим, что отражение. Светлана Ходукина: Даже если человек скажет, что ему нравится, что у него густые ресницы, то с этого можно начать?
Гурген Хачатурян: Да, отлично. Светлана Ходукина: Если тебе не нравится отражение в зеркале, то здорово смотреть на себя в отражение и осознать, а что мне в теле в своем нравится, вот прямо специально, если это навскидку не получается сделать, постоять, порассматривать, начать с чего-то небольшого. Гурген Хачатурян: Мы уже говорим о каком-то тренинге, тренировке, потому что одного раза будет недостаточно.
Светлана Ходукина: В какой-то степени необходимо заново познакомиться со своим телом? Гурген Хачатурян: Да, лучше и не скажешь. Запомните эту фразу до следующего эфира. Светлана Ходукина: Хорошо, я запомню. Гурген Хачатурян: Если среди наших слушателей есть те, кто, глядя на свое отражение или боясь своего отражения в зеркале, думает, что с ним все ужасно, то вам это упражнение нацелено в первую очередь.
Светлана Ходукина: Изучить свое тело еще и с другой стороны, не только с внешней стороны познакомиться с телом, в смысле с отражением в зеркале. Гурген Хачатурян: Да, не только визуально, но и тактильно, чувственно. Светлана Ходукина: Эрогенные зоны.
Гурген Хачатурян: Вибрации может подавать вам ваше тело, какие у вас есть эрогенные зоны, какие они разные, где они сильнее, где они слабее, где они приятны по-особенному. Светлана Ходукина: В любом случае, какая бы ситуация ни была с вашим отражением в зеркале, здорово посмотреть на себя, поймать себя на мысли, что мне конкретно не нравится, и в противовес определить, что мне в моем отражении нравится. Гурген Хачатурян: Нет, нельзя.
Хотя если это женщина, тогда лучше постригать. Светлана Ходукина: Но если мы говорим в контексте сексуальности, мы просто сегодняшний эфир продолжаем с предыдущей темы «Как развить свою сексуальность».
Это маркер тревоги и неуверенности. Поиски собственных внешних недостатков тоже как бы помогают отвлечься от более важного вопроса. Будто, если ваша челюсть станет другой формы, то вас сразу будут больше любить.
Недовольство собственной внешностью , как правило, идет из детства и подросткового возраста. Фиксация внимания на внешних признаках отвлекает от необходимого каждому человеку - признания, внимания, любви. Ну сделаете вы операцию, и продолжая так же относиться к себе, найдете новый изъян.
Лучше понять что удерживает вас дома, что мешает куда-то пойти и создать круг общения, в котором вам будет приятно и комфортно. Важно понять, как вы в целом оцениваете свою жизнь, куда идете, ради чего хотите выглядеть лучше и о чем мечтаете. Если вам трудно принять себя, то и окружающие ощущают это. Чрезмерно высокие требования отнимают силы и создают ощущение нереальности когда-то получить желанное. Находиться все время дома спокойно, комфортно и безопасно, но жизнь идет и в стенах своего дома вам трудно найти того, с кем будет хорошо и уютно.
Поговорить об этом и понять что конкретно скрывается за поиском внешних изъянов, почему столь важно для вас мучить себя таким способом, мы можем на индивидуальной сессии. Приходите, звоните обращайтесь. Желаю вам ясности мыслей и чувств , гармонии с собой и окружающим миром. Пабст Любовь Вениаминовна. Консультация в Дрездене. Это очень важно, так как это причина, а Ваше недовольство собой следствие.
Обратитесь к психологу , чтобы разобраться с этим, если Вы, конечно, хотите удовлетворения от жизни. Столярова Марина Валентиновна. Консультация в Санкт-Петербурге.
Любовь к другми начинается с любви к себе. Вы не принимаете свою внешность , поэтому Вам сложно и других людей принимать такими, какие они есть. Неудовлетворенность внешностью - это часть неудовлетворенности жизнью, поэтому начните в этим разбираться. Какие сферы Вашей жизни являются для Вас самыми важными? Насколько Вы ими удовлетворены? Что Вы хотите в них изменить?
Что Вам мешает это сделать? Ответы на эти вопросы помогут Вам провести диагностику того, что с Вами сейчас происходит, и начать менять то, что Вы готовы изменить. Не пытайтесь изменить все сразу. Выберете ту сферу, которая является для Вас наиболее важной, и начните с нее.
То, что Вы постоянно находите недостатки во внешности мужчин, может говорить о Вашем подсознательном страхе перед отношениями. Эта проблема родом из детства.
В любом случае, Вам надо работать с самооценкой и любовью к себе. Вы можете это делать самостоятельно или с помощью специалиста, что является более эффективным. Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консультацию. Я работаю с подобными проблемами.
Каратаев Владимир Иванович. Консультация в Волгограде.
